避免掉发 多吃这5种矿物质
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发布时间：2024-10-01 22:32:39
《印度时报》11月19日载文指出，要避免掉发，就应该多吃富含5种重要微量元素的食物。
它具有避免掉发、贫血、疲惫和腹泻等保健成效。富含铜的食物包含鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者弥补铜，能够多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
缺碘会导致甲状腺功用减退和甲状腺肿，而甲状腺功用减退则会导致头发稀少。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、生蚝等。
缺少硒会导致甲状腺功用不良、心脏病和掉发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。
硅有助于发生硫酸角质素，然后增强发根。富硅食物包含大米、绿叶蔬菜和大麦等。
体内缺锌会导致发囊变弱，导致掉发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
